7個(gè)讓人舒服死的溝通技巧

作者：作文大全來源：作文范文網(wǎng) 時(shí)間：2018-04-09 閱讀：次字體：大中小在線投稿

1，留意“場”，調(diào)整自己的情緒可以控制溝通

朋友越說越焦慮，我聽的有點(diǎn)煩，朋友發(fā)現(xiàn)我不想聽，就說的更快更焦慮，我突然放松了自己，發(fā)現(xiàn)朋友也慢了下來，而且還開始自�。何覟槭裁凑f這些？

調(diào)整自己的情緒，會影響到對方的情緒，從而改變溝通的走向。

有次我覺得朋友講話太慢了，我用左手食指輕敲大腿打節(jié)拍，先和他的語速一樣，然后加快，他表達(dá)的節(jié)奏也會加快。

后現(xiàn)代心理學(xué)提出“同在”理論，人本心理學(xué)強(qiáng)調(diào)“在場”，主體間心理學(xué)強(qiáng)調(diào)每個(gè)人都在影響關(guān)系場。

2，表達(dá)自己的情緒，感受，想法，而不是對對方的評判

我的咨詢師常常用這招對付我，有的時(shí)候我提了苛刻的需求給她，她會說，我現(xiàn)在有點(diǎn)為難，如果我這樣做會如何如何，如果那樣做會如何如何。我一下子就沒招了。她有上萬小時(shí)的咨詢經(jīng)驗(yàn)，老狐貍了。

評判會讓彼此緊張，會進(jìn)入防御的模式，使得繼續(xù)的溝通變得低效甚至有害。

3，認(rèn)真聽，相信別人一定在傳達(dá)些什么

以前聽別人說話，總覺得別人廢話多，沒意義。后來發(fā)現(xiàn)每個(gè)表達(dá)都有深層的意義。如果我聽懂了這個(gè)意義，將會對他更理解，而且可以提升關(guān)系。

比如朋友很興奮的介紹北京地鐵怎么買票最省錢，我仔細(xì)感覺了下，她是想用給我提供一些有價(jià)值的信息，跟我建立關(guān)系。

小Z罵自己同班男同學(xué)太娘，竟然關(guān)心流行和時(shí)尚，聽完了后，我發(fā)現(xiàn)他可能羨慕那個(gè)同學(xué)可以跟女生有很多共同語言。

聽話聽音還不夠，每個(gè)人的言行都在表達(dá)自己的意識，或者潛意識，還要深度識別話語背后的目的和意義。

4，關(guān)注關(guān)系，而不是內(nèi)容

我和朋友交流，講了一段心理學(xué)的理論，氣氛有點(diǎn)尷尬，感覺了下，發(fā)現(xiàn)我扮演了指導(dǎo)者的角色。

過了一會，為了平衡，他也發(fā)表了他的一段人生道理，他也成了指導(dǎo)者。

我知道我們說的內(nèi)容不重要了，他不喜歡被人指導(dǎo)。于是，我就停止這類內(nèi)容的交流，改說笑話了。

跟朋友夫妻倆一起聊天，朋友每說一句話，他妻子都插一句，粗暴的反駁他。他不爽，對妻子意有情緒。私下里我跟朋友說，你說每句話，她都來反對你，這個(gè)真的難受的。不過你說每句話她都來反對你，可見她多想跟你說話溝通鏈接，只是方式不太好，大概她也沒找到更好的方式。朋友釋然，過了會對妻子溫柔了他倆的關(guān)系也融洽了。

心理學(xué)家科胡特認(rèn)為，心對于關(guān)系的需求，就如身對于空氣的需要，關(guān)系一直是我們溝通的潛在基調(diào)，如果我們能識別關(guān)系語言，就可以減少在內(nèi)容上的消耗。

5，這個(gè)最有用，不接招。

有一天，我給太太提意見早點(diǎn)睡，睡前不要看手機(jī)，我態(tài)度不太好，太太很惱火，大早上向我各種抱怨，一直抱怨到前女友如何如何，然后我們就不該結(jié)婚如何如何。

以前我會接招，會覺得自己怎么又搞砸了，或者甚至真的會想，我他媽的真的是個(gè)笨蛋，看走眼了。

那天，我學(xué)會了寬恕自己，相信自己，不再接別人對我的否定。

她說她的，我慢慢的洗漱，也不回應(yīng)，洗漱完了，她準(zhǔn)備再鄭重的跟我溝通下，感覺是要談判的，我一打手拉著她說，晚上10:00我給你按摩，這樣你會睡的香一點(diǎn)。他秒變小女孩，什么事都沒有了。

我想說的是，我之所以沒有跟她去吵，還有能力安撫她，甚至想出辦法，其實(shí)是因?yàn)椴唤诱小?/div>

在心理學(xué)的實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，如果能理解和接納自己的一切，也就可以理解和接納別人

6，不干涉別人的選擇

我以前愛管閑事。

因此有一個(gè)老朋友抽煙的時(shí)候，擔(dān)心我批評他，就防御性的說，你打算怎么幫我戒煙？

我說，煙對你是一種重要的陪伴，你想抽就抽唄！