第19計：處變不驚。訓(xùn)練自己在面對變化的問題或困難時，能冷靜地分析、判斷，采取科學(xué)的應(yīng)對措施。比如，面對試題的難易，要有“人難我難，我不怕難；人易我易，我不大意”的心態(tài)。

　　第20計：防止過勞�？荚嚺R近，切忌搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，過度疲勞容易引起心理上的不適，不利于考試時發(fā)揮出應(yīng)有的水平。

消除考試焦慮

　　第21計：矯正擔(dān)憂�？忌�把擔(dān)憂逐一列出，會發(fā)現(xiàn)這些擔(dān)憂往往具有夸大、縮小和不現(xiàn)實等錯誤，如認(rèn)為自己不行、過分夸大缺點、看不到優(yōu)點等。要學(xué)會正確辨析，對擔(dān)憂做出合理、積極的分析，以良好的心態(tài)參加考試。

　　第22計：自我暗示。利用暗示語句的強(qiáng)化作用，進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。暗示語要具體、簡短和肯定。比如“我早就準(zhǔn)備好了，就等這一天了！”這樣可以讓大腦形成一個興奮中心，抑制緊張情緒。

　　第23計：轉(zhuǎn)移焦點�？记敖裹c都集中在高考上，可以適當(dāng)轉(zhuǎn)移到與高考無關(guān)的事情上。如：欣賞音樂、散步、與人交談，也可以做深呼吸或大聲唱歌、朗誦等。

　　第24計：系統(tǒng)脫敏。運用這種心理訓(xùn)練，直到在最令自己緊張的情景中也能鎮(zhèn)定自若。